击剑 格斗场上的芭蕾(组图)

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  击剑 格斗场上的芭蕾(组图)击剑 格斗场上的芭蕾(组图)击剑 格斗场上的芭蕾(组图)在想象中,击剑总透着那么一股神秘与浪漫的气息。身披黑斗篷的佐罗,典型的“偶像范儿”,用纤细的剑在敌人胸前飞快地画出大大的“Z”。欧洲视击剑为“格斗场上的芭蕾”。聪明的剑客学到的不仅是运动,还能延展出无穷的人生内涵,这从赖泓杉所传达出来的击剑感悟中就看得出来。

  击剑最重要的作用是可以锻炼人们的心理素质,培养冷静的性格、清醒的头脑和不服输的气质,是一项体能和智慧交锋的运动。同时,在击剑过程中,眼睛要观察,脑子要思考,脚步要移动,可以说是一项全身运动,这也吸引了越来越多的杭州人参与进来。

  【剑客必备的素质】

  A

  充足的热身 平和的心态

  1.击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为:转动各部位关节,正、侧面压腿。

  2.热身活动时间不得低于十五分钟。热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。

  3.在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤,拉伤。击剑是斗智斗勇的体育活动,请勿拼命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。

  4.在击剑时,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意肩、臂、手腕关节的放松。如果精神紧张,会导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接影响运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。

  B

  足够的自信

  一般人觉得练习击剑手长脚长的人会有优势,但其实这并不是最主要的。想要练好击剑主要是靠身体的协调性,就是手脚配合,再辅以体能和力量的训练。

  初学者练习击剑最好要遵循循序渐进的原则,从培养兴趣入手。通常是从刺靶开始,然后再慢慢过渡到实战,这样可以巩固基础动作,不容易让技术变形。另外要强调的就是练习击剑贵在坚持,往往要5到10个课时后才会逐步有明显地提高。

  当然,技术和训练是提高水平的必然方法,但是要想真正成为“佐罗”一般的剑客,还需要提高内心的修炼。简单来说,就是必须足够自信。击剑比赛的胜负往往取决于电光火石间的零点几秒,因此要求剑手有足够的判断力和决断力,患得患失是击剑的大忌。

  另外,要练好击剑,还要注重力量的训练,尤其是腿部力量,手部力量和腰腹力量,其中最重要的是腿部力量。不过体能和力量可以在后期的训练中提高。

  原国家击剑队队员

  现倚天俱乐部教练 王科研

  【击剑能锻炼心肺还能塑身】

  1.随着脚步节奏正确呼吸,在吐纳间去掉焦躁情绪。

  2.培养观察力。出招前先要仔细观察对手体态、脚步甚至呼吸,判定对手的进攻计划,抓住空隙反击。

  3.通过腿部和臀部肌肉力量和耐力的锻炼,能提高人的爆发力、敏捷性和耐力,使参与者的身体更敏捷、灵活、强健,尤其是能增强心肺功能,培养协调能力和手脚配合能力。

  4.击剑时由于要经常打开髋关节,这能让大腿内侧肌肉得到充分锻炼,另外,身着厚重的击剑服出汗较多,能促进人体的新陈代谢,因此对于喜欢完美身材的女性而言,塑身效果很不错。

  【击剑小贴士】

  经过数百年的演变,现代击剑分花剑、重剑和佩剑三个剑种。相比而言,花剑更具运动性,佩剑速度最快,重剑则更需要技巧和准确性。

  A.花剑是完全的刺击武器。花剑总长110厘米,剑身长90厘米,重量不超过500克,剑身横断面为矩形,护手盘小。

  B.佩剑是既能劈又能刺的武器,但以劈中得分为多,这是与花剑、重剑最大的区别。佩剑总长105厘米,剑身长88厘米,重量500克,剑身横断面为梯形,护手盘为月牙盘。

  C.重剑只有剑尖击中才有效,剑身横击无效。重剑长度与花剑相同,重量770克,剑身横断面为三棱形,护手盘大。

  【装备保证了击剑的安全】

  自从现代击剑中引入了完善的保护衣具,并采用钝的剑尖,已经消除了这项运动的危险性,也极大地促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑的保护衣具包括:

  面罩

  运动员在比赛中必须佩戴由金属网制成的面罩,网眼宽度不超2毫米,并能承受160公斤重的冲击力,布质的护颈要下伸到锁骨,以保证运动员头颈部的安全。

  击剑服

  击剑服由质地结实的尼龙材质制成。它可以抗80公斤冲击力,其强度足以抵挡剑的刺劈。运动员还要穿上防保内衣,女子在上衣内还要穿一件由金属或其他硬质材料制成的护胸。短击剑裤必须长及膝盖以下,并被紧紧固定,而且还要穿一双长袜。